Dnešní dávka radosti
Posílení kyčlí + Kliky o zeď - Okurky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Pokud budete dostávat křeče do kyčlí, odpočinete si a cvik si rozdělte do několika minisérií.
- U kliků se neustále vypasujte a snažte se vždy pokládat lokty na zeď.
Posílení ramen a mezilopatkových svalů - lopatky
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Pokud nemáte doma gumu, zkuste cvik s ručníkem a snažte se neustále aktivně odtlačovat.
- Při druhém cviku, jestli nemáte gumu, stačí si vzít flašku s vodou.
Stoj na jedné noze - Špekouni
| Kardio | |
| Objem | |
| Mobilita |
- Pokud tento cvik zvládáte, zkuste jej dát i bez tyče.
- Nedotýkejte se rukama země, ať si zachováte balanc.
Vyzkoušejte 30 denní program
.jpg)
15 minut pro tvé zdraví, energii a duševní pohodu
První krok máte za sebou, paráda!
Proto, abyste dosáhli větší psychické odolnosti, zbavili se hrbu na zádech, dobili energii a celkově dosáhli větší spokojenosti není potřeba mnoho.
JEDINÉ, CO JE POTŘEBA, JE SOUSTŘEDIT SE NA VAŠICH 15 MINUT KAŽDÝ DEN.
Jo, a ještě koště (stačí násada) a cvičit můžete klidně v pyžamu, pokud je vám pohodlné. :)
